Bifidobacterium：哪种菌有益有害？保护肠道健康必不可少

肠道健康一直都是人们所关注的问题，而肠道菌群的平衡对于维护肠道健康就显得尤为重要，尤其是Bifidobacterium，虽然这种菌名大多被人所熟知，但并不是所有的Bifidobacterium都是有益的。

一、Bifidobacterium的种类

Bifidobacterium是属于细菌门的乳酸球菌属，可以分为很多种，每种的特点不同，对人体健康的效果也不一样。例如，Bifidobacterium bifidum对于宝宝的肠道健康有很大的好处，而Bifidobacterium adolescentis，则有助于人体消化食物，还有Bifidobacterium longum同样对人体有益。

二、Bifidobacterium的作用

1.增强免疫系统。Bifidobacterium可以通过改善肠道内密度来改善免疫系统，进而提高机体抵抗力。

2.改善肠道菌群平衡。Bifidobacterium可以改善肠道内菌群失衡的问题，解决细菌感染和便秘等问题。

3.抗肠道炎症。Bifidobacterium通过缓解肠道炎症，减少便秘及其他消化不良症状，对于维护肠道健康非常有益。

三、哪些Bifidobacterium较为有益

1.Bifidobacterium bifidum

Bifidobacterium bifidum是人体内正常菌群成分之一，人出生后很快就在其肠道内繁殖，因此在婴幼儿时期是非常必要的一种菌群，具有调节肠道菌群平衡、抑制肠道有害细菌的生长、增强肠道免疫力等作用。

2.Bifidobacterium animalis

Bifidobacterium animalis可以防止腹泻、恶臭和噁心等症状，并维护肠道的健康。同时，Bifidobacterium animalis还可以减少癌症、心脑血管疾病等疾病的发生。

3.Bifidobacterium infantis

Bifidobacterium infantis是初生婴儿的必须菌，它能够增加婴儿的抵抗力，降低肠胃道中的细菌群扰动，对于新生儿的健康非常重要。

四、哪些Bifidobacterium较为有害

虽然Bifidobacterium大多都是有益的细菌，但是却有一些特殊情况，在肠道菌群失衡的情况下，它们会开始变得有害。

1.Bifidobacterium pseudocatenulatum

Bifidobacterium pseudocatenulatum虽然是一种肠道微生物中的重要成分，但如果摄入过多也有可能引起炎性疾病，因此在这种情况下要注意适当的使用。

2.Bifidobacterium dentium

Bifidobacterium dentium一般都不会对人造成负面影响，但如果在抵抗不足的人身上大量繁殖，有可能会引发导致口腔感染的病菌涂着山羊奶范围。

3.Bifidobacterium breve

Bifidobacterium breve常常被视作对人体有益的细菌，可以缓解老年人的水便。然而，分子生物学家发现Bifidobacterium breve中还存在有一种基因，能够引起乳糖不耐受和过敏反应。

五、Bifidobacterium常见饮食补充方法

1.酸奶

酸奶中常加入Bifidobacterium bifidum和Lactobacillus acidophilus等乳酸菌，这些乳酸菌大多数是对人体有益的。

2.复合益生菌

复合益生菌常常含有多种肠道菌群成分，每个物种都可以释放不同种类的好细菌，能够更好地维持肠道健康。

3.药物加入

有些药物生产的过程中也会加入含有Bifidobacterium的乳酸菌，这种菌种会始终与药品处于共存状态，能够更好地维持患者的肠道健康。

结语：Bifidobacterium是人体肠道中不可或缺的一种细菌，对维持肠道健康起着至关重要的作用，因此在平常生活中要多多关注着它的消长状况，用好的方法进行调理，维护好我们的肠道健康。同时，需要提醒大家的是，对于肠道菌群有改变的情况，也要及时到医院进行就医，以避免症状加重。